chodzi mi o to aby się dowiedzieć czy dieta na mase + suplementy + siłownia może mieć jakiś zły wpływ na wzrost kości. Może to głupie pytanie ale musze się dowiedzieć czy to ma jakiś wpływ bo musze jeszcze dużo urosnąć ale troche przypakować tez by się przydało z GóRy DzIęKi
Trenuje bokss od kilku miesięcy, wcześniej chodziłem na silke teraz chce połączyć treningi boksu z silownią ale nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy. Morzecie doradzić mi -ile mam robić serii na daną partie mięśni -po ile powtórzeń w seriach -ktore partie robić na danym trening -ile powinien trewać trening -jakie przerwy miedzy [...]
[...] na siłkę, ale nie o to tu chodzi. Chodzi o to, że staramy się z żonką o dzieko i chciałbym się dowiedzieć czy może ona swobodnie ćwiczyć na siłowni? Czy są jakieś przeciwskazania, wskazówki czygo unikać, a o co musimy zadbać w tym okresie? Słyszeliśmy, że po zapłodnieniu siłownia może być zbyt dużym obciążeniem i dlatego chcemy się upewnić.
witam! Prosze o ocene/modyfikacje treningu. Mam 2 sztangi wlasnej roboty: jedna do 30kg(+/-5kg), druga do 60-70 kg (trudno mi ocenic), laweczke z deski i cegiel, drazek, krzeslo ;). Chce robic splita: nogi, klata, tric odpoczynek plecy, barki, bic odpoczynek itd Cel: sila Wiek: 25 Staz:3 lata (normalna silownia, glownie masa, byly przerwy, [...]
[...] to nie idzie w parze. Chce wspomóc się odzywkami myślałem nad OLIMP Kreatyna 250g. oraz BCAA 120 tab. ale nie jestem pewien czy dobrze wybrałem. Proszę o odpowiedz i każdą rade która pomoże w treningu oraz jego efektem. Aha możliwości sprzętowe - siłownia z pełnym wyposażeniem, dotychczasowo w trening odbywał się w domu na ławeczce . Pozdrawiam
Co o tym myslicie ? jestem po roczniej przerwie , rok temu zakonczylem regularna przygode z silownia z osiagniem 33 w bic , 99 w klacie , i gdzies 65 kg przy zwroscie 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec [...]
[...] bo od miesięcy...ogólnie jestem na diecie niskowęglowodanowej bo spożywam czasami 100gr węgli dziennie czasami około 200gram Waga ~70 Trenuje 7x tydzień aeroby i 4x siłownia...i teraz mam pytanie: bo czuje się dobrze i nie chce tłuszczu ani zbytniej masy mięśniowej ale czy np. musze jakieś ładowania robić ?? bo spożywam jak mówie [...]
Witam, probuje zrzucic zbedny tluszcz poprzez bieganie (takze wizyty na silowni kilka razy w tyg. no i ograniczone jedzenie z przestawieniem sie na diete Montignac'a zalecajaca spozywanie produktow o niskim IG) chcialbym zapytac, czy da to cos wiecej, jesli zamiast 2 tabletek po 500mg zjem np 3 przed porannym bieganiem lub przed silownia? Mam [...]
Czesc! Potrzebuje malej pomocy poniewaz od dluzshego czasu zajmowalem sie silownia a teraz chcialbym sie torche porosciagac i potrzebuje cwiczen i planu cwiczen. Chcialbym dosjc do tego aby umiec szpagat i i przynajmniej mostek ze stania =P Z gory dzieki =)
no witam jutro jadem do szkoly z internatem wiadomo dietki nie bendzie jak trzymac;/ wienc zakopilem bialko i carbo silownia bendzie ja mysalem jesc tak rano po sniadaniu 20g bialka po obiedze 20g przed snem 30g a po treningu carbo bo tam tylko 3posliki bendą i wsumie nie wiem co czy wy to inaczej widzicie prosilbym o rady bialko nitroprogen [...]
Witam! Ćwicze już od około 5 miesięcy ( od 2 miesięcy w miare poprawnie i regularnie ) Siłownia jak każdy wie wciąga człowieka, więc postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy i diete. Supli i innych wspomagaczy narazie nie ruszałem i nie mam zamiaru ruszać :) Do dyspozycji mam ławke płaską ( skośna w planach ), sztange drążek i 2 hantelki. Oto mój [...]
Witam wszystkich. JEstem nowy na tym forum. Sprawa jest taka: zamierzam zaczac cwiczyc na powaznie, do tej pory bylo to bieganie + silownia, niestety przerwalem rok temu ze wzgledu na chorobe. Od tego czasu przybylo kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej [...]
Witam ! Mam do was pytanko szczegulnie tych co pracuja opinie uczniow czy tych co nic nie robia raczej mi nie potrzebne ! Czy cwiczycie i dajecie pogodzic prace z siłownia ? Ja teraz pracuje w systemie 24 godziny on i 24 of :/ czyli 360 roboczo godzin w miesiacu jestem dosc zmeczony i nie wiem czy dalej kontynuowac cwiczenie czy to ma wogule [...]
moj trening: poniedzialek + wtorek +środa = zapasy wtorek + czwartek = boks i silownia wiem ze to duzo... czy moge jakos dac rade sie nie przetrenowac?? i na silowni chce robix trening kroty pomoze mi takze w walce - nie chce robic tylko typowych cwiczen kulturystycznych. i tu zaczyna sie maly problem.... czy 3 cwiczenia z 3 seriami i 10-12 [...]
1. Znacie moze jakas przyzwoita silownie w okolicach Kuznicy Kollatajowskiej ? 2. Czy orientujecie sie jak jest na Politechnice z silownia? Ceny, wejscia i wogole jak tam jest itp. ? Pozdrawiam
Tak dobrze nie jest bo wtedy pewnie kazdy by biegal, ale uwazam ze przy suplementach i odpowiednim bieganiu straty moga byc naprawde minimalne. Co do pasa to nic nie daje, Ronnie to madry czlowiek i jak zwykle mial racje. A co do tego ze spadl ci brzuszek to sprawa wyglada nastepujaco: zawsze kiedy zaczynamy cos robic dodatkowego w zakresie [...]
[...] po ostatnim strzale deki odblok Tamoxifen 20mg - 20tabletek Suplementy WPC 80 , Mass XXL , cynk , witamina B6 Wyniki 5kg wagi , 1,5cm biceps , pas zmalał o 3cm Dla mnie siłownia jest dodatkiem do sportów walki i w czasie cyklu toczyłem intensywne sparingi.Dało sie odczuć podniesioną wydolność i dużo szybszą regeneracje. Jedynym efektem [...]
Mam 20 lat i chciałęm zacząc to brać.Moge miec problem z tesciem bo niedosc ze siłownia to jeszcze biegam duzo.No i dziewczyne mam z deczka nimfomanke.Apropo czy nadmier sexu może wpylywac negatywnie na uprawianie sportua w szczegolnosci przybieranie na masie??.Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] jeszcze nie ma ;-( a musze iść dziś na siłownię i muszę coś poćwiczyć, chciałem zapytać czy mogę robić obwód planem z Cykliczności II Grupy II: Program II/8 (na full osprzęt-siłownia) 1.skłony klęcząc z rączką wyciągu górnego-(brzuch) 2.przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) [...]
Siłownia, a starania o dziecko
